Disfrutar sin culpa y sin excesos en estas festividades! Equilibrio entre Disfrute y Bienestar!

Por Enriqueta Bottini

Diciembre es un mes lleno de celebraciones, eventos y, por supuesto, cenas
festivas que a menudo pueden hacer que nuestras rutinas se vean comprometidas.

Sin embargo, es posible disfrutar de estas ocasiones especiales sin sacrificar
nuestro bienestar. La clave está en encontrar un balance que nos permita celebrar
con nuestros seres queridos y mantener hábitos saludables, siguiendo la regla
80/20. 

¡Recordá que lo importante es lo que hacés de enero a diciembre, no de
diciembre a enero!

El concepto de bienestar se basa en encontrar armonía en nuestra vida, lo que
incluye la relación que tenemos con la comida. La regla 80/20 sugiere que debemos
enfocarnos en hacer elecciones saludables el 80% del tiempo, permitiendo un 20%
para disfrutar de esos alimentos y momentos que amamos sin culpa. Este principio
nos recuerda que lo realmente importante es el estilo de vida que llevamos de enero
a diciembre, no lo que ocurre en diciembre.

Estrategias para disfrutar sin excesos

1. No modifiques tu alimentación: en lugar de hacer dietas restrictivas antes de
   una cena, lo mejor es mantener tus hábitos saludables. No te saltes comidas
   durante el día; esto solo te llevará a comer en exceso por la noche.
2. Hidratación: mantenete bien hidratado antes y durante las celebraciones. El
   agua es esencial y puede ayudarte a sentirte saciado, evitando que comas en
   exceso.
3. Movilidad y conexión: aprovechá los momentos previos a las cenas para
   moverte un poco, ya sea dando un paseo o haciendo estiramientos. También
   es un buen momento para conectar con amigos y familiares, enfocándote en
   la compañía más que en la comida.
4. Comer despacio: disfrutá de cada bocado. Comer lentamente no solo mejora
   la digestión, sino que también te ayuda a reconocer cuándo estás satisfecho.
5. Elecciones inteligentes: cuando sea posible, optá por entradas ligeras.
   Algunos ejemplos son los tomates cherry, zanahorias cortadas en bastones o
   ensaladas frescas. Esto te permitirá incorporar fibra y darte saciedad.
6. Disfrutá sin culpa: recordá que no se trata de contar calorías. Permitite
   disfrutar de los platos tradicionales y de tus favoritos. La moderación y la
   atención plena son tus mejores aliados en este aspecto.

Retomá tus hábitos saludables

Una vez que las celebraciones hayan concluido, simplemente volvé a tus hábitos
saludables. No es necesario hacer una detox agresiva ni sentir culpa por haberte
permitido disfrutar. Lo importante es ser constante durante todo el año y no dejar
que unas pocas cenas definan tu bienestar.

Diciembre puede ser un mes festivo lleno de alegría, risas y buena comida sin
sacrificar nuestros hábitos saludables. Celebrá, disfrutá y comenzá el nuevo año con una mentalidad equilibrada y positiva.

Por El Eco de Tandil