<p style="text-align:right;">Por Enriqueta Bottini</p><p><strong>Bruce Lipton</strong> es un biólogo celular y autor destacado por sus investigaciones sobre la epigenética y su impacto en la salud y el comportamiento humano. Con una trayectoria que abarca tanto la academia como la divulgación científica, Lipton ha revolucionado la forma en que entendemos la relación entre la biología y el entorno, especialmente a través de su libro <i>“La biología de la creencia”</i>.</p><p>Lipton comenzó su carrera en el campo de la biología celular, donde se dedicó a investigar las células madre y su desarrollo. <span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);"><strong>Uno de sus descubrimientos clave fue que las células responden no solo a señales internas (genéticas), sino también a factores externos, como el ambiente y las señales químicas.&nbsp;</strong></span></p><p>En lugar de ver a los genes como determinantes fijos de la salud, Lipton propone que el ambiente puede modificar la expresión de estos a través de la epigenética, la ciencia que explora cómo el entorno y las experiencias pueden "activar" o "desactivar" ciertos genes.</p><section class="noteSuggested" data-id="128628,128249,127835" data-title="Puede interesarte"></section><p>En los años 80, Lipton trabajó en la Universidad de Wisconsin y en la Universidad de Stanford, donde comenzó a explorar el campo emergente de la epigenética. Durante estos años, su investigación lo llevó a la conclusión de que <strong>los pensamientos y creencias, así como los factores ambientales, influyen en nuestra biología</strong>.&nbsp;</p><p>Sus ideas, innovadoras para la época, desafiaron el concepto del determinismo genético, la teoría que postula que nuestros genes son los únicos responsables de nuestro destino biológico.</p><h3>La biología de la creencia (2005)</h3><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/bruce_lipton.jpg" alt="bruce lipton - 1"><figcaption>Para Lipton, la mente tiene el poder de influir en la salud general.</figcaption></figure><p>Este libro es la obra más conocida de Lipton y explora cómo nuestras creencias y emociones influyen en la biología a nivel celular. Lipton sostiene que <strong>la mente tiene el poder de afectar al cuerpo de manera profunda, hasta el punto de influir en la expresión genética y, por ende, en la salud general.</strong></p><p>En su libro hace hincapié en cuatro puntos clave sobre esta temática:</p><ol><li><strong>El poder del entorno:</strong> Lipton explica cómo el entorno celular, incluyendo los pensamientos y las creencias, actúa sobre las células. Sostiene que el cerebro y los pensamientos influyen en el sistema nervioso, que a su vez envía señales químicas a las células, permitiendo que las emociones y el estrés se "impriman" en el ADN.</li><li><strong>La epigenética y la expresión genética: </strong>Lipton describe cómo, a través de la epigenética, el entorno puede "encender" o "apagar" ciertos genes sin cambiar la estructura del ADN. Esto significa que nuestras creencias, emociones y experiencias de vida pueden tener un efecto profundo en nuestra salud y bienestar, al igual que el impacto de la dieta y otros factores físicos.</li><li><strong>La influencia del pensamiento positivo:</strong> uno de los aspectos más populares del libro es la idea de que nuestras creencias, particularmente el pensamiento positivo, pueden actuar como una herramienta para modificar nuestras respuestas biológicas. Para Lipton, creencias y actitudes positivas crean entornos bioquímicos beneficiosos que permiten una mejor salud.</li><li><strong>Autocontrol y libre albedrío en la biología: </strong>Lipton argumenta que podemos ser responsables de nuestra salud y bienestar mediante el control de nuestros pensamientos y creencias, en lugar de ser “víctimas” de nuestra herencia genética. Este mensaje está orientado a empoderar al individuo, al sugerir que puede influir activamente en su propio destino biológico.</li></ol><h3>Otros Trabajos y Contribuciones</h3><p>Además de <i>“La biología de la creencia”</i>, Lipton ha colaborado en varias publicaciones científicas y ha escrito otros libros, como “<i>El efecto luna de miel</i>”, donde explora cómo el amor y las relaciones saludables afectan nuestra biología de manera positiva. Sus charlas y seminarios a nivel internacional han ayudado a popularizar la epigenética, abriendo el diálogo sobre el potencial que tenemos para mejorar nuestra salud mediante cambios en nuestras creencias y comportamientos.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/bruce_lipton_2.jpg" alt="bruce lipton - 3"><figcaption>El biólogo dará una charla en Capital Federal.</figcaption></figure><p>La obra de Lipton marca una perspectiva innovadora en la ciencia de la salud, resaltando la importancia de un enfoque integral que considere la mente, el cuerpo y el entorno en la salud y longevidad.</p><p>Este sábado 30 de noviembre dará una conferencia en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires acerca de todos estos temas. Un evento imperdible al cual asistiremos en primera fila.</p><p>Entonces, al conocer todo esto <span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);"><strong>¿cuál es tu próximo paso?</strong></span></p>

Bruce Lipton llega a la Argentina con el desafío de reflexionar acerca de nuestro poder transformador

<p>La inteligencia artificial está cruzando todos los aspectos de la vida cotidiana y dentro de la salud hay una vertiente nueva que está creciendo y es la salud digital, destacó el doctor Nicolás Vecchio, médico cardiólogo y electrofisiólogo.</p><p>En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el especialista explicó que “la tecnología aplicada a la salud, las nuevas herramientas tecnológicas e informáticas están cambiando la salud como los relojes inteligentes, las plataformas de monitoreo y dentro de ellas la inteligencia artificial que está avanzando a pasos agigantados y cambiando la salud”.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/eco_salud.jpg" alt="eco salud - 1"></figure><p>“La inteligencia artificial es una herramienta que trata, en cierta forma, de emular la inteligencia humana, analiza datos, toma conclusiones y permite tomar decisiones complejas a partir de esos datos que analiza”, describió Vecchio.&nbsp;</p><p>Al tiempo que agregó que “con la revolución de la digitalización de la salud, con las historias clínicas electrónicas, o la informatización de todos los estudios que nos hacemos, ha aumentado muchísimo la cantidad de información digital que tenemos de un paciente”.</p><div class="raw-html-embed"><iframe style="border-radius:12px" src="https://open.spotify.com/embed/episode/2O7J2hoRFXoKnUvHLyWcZi?utm_source=generator" width="100%" height="352" frameborder="0" allowfullscreen="" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture" loading="lazy"></iframe></div><p>Al analizar toda esa información a disposición, “con inteligencia artificial se pueden encontrar, por ejemplo, pequeños detalles o cambios que quizás nosotros no podíamos hallar en la vida diaria. Por ejemplo, analizando un electrocardiograma”, detalló.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/09/banner_eco_salud_portada_sanatorio.jpg" alt="banner eco salud portada sanatorio"></figure><p>Y en este punto, el médico cardiólogo explicó que “uno ve un electrocardiograma que cree que es normal y lo analizas con inteligencia artificial, pueden aparecer pequeños cambios imperceptibles para nosotros, lo que nos permite llegar a un diagnóstico”.&nbsp;</p><p>“No solamente tiene mayor eficacia, hay muchos trabajos que demuestran que la inteligencia artificial, al fin y al cabo, como análisis de cómputos que es, permite hacer un diagnóstico más preciso que el médico, lo hace más rápido y puede manejar mucho más volumen de información. En cortos períodos de tiempo puede analizar un montón de electrocardiogramas”, ejemplificó.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/eco_salud_ia_1.webp" alt="eco salud ia - 2"></figure><p><strong>IA aplicada a imágenes</strong></p><p>La aplicación más grande se da en las grandes imágenes como tomografía o resonancia, indicó el especialista. Se trata de estudios que contienen mucha información, por lo que, “procesarla con inteligencia artificial hace que la calidad del estudio sea mejor, la interpretación más rápida e inclusive encontrar pequeños cambios, que tal vez, en el análisis que hace el médico especialista en imágenes no los ve”, apuntó Vecchio.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/06/aviso_eco_salud_2.jpg" alt="aviso eco salud 2"></figure><p>“En la cardiología ha crecido exponencialmente en los últimos meses la interpretación de imágenes con inteligencia artificial”, indicó y anticipó que “acá hay un proyecto en la Unicen donde están empezando a trabajar con uno de los centros de salud para hacer interpretación de las imágenes con esta herramienta”.</p><p><strong>La importancia de anticiparse y predecir&nbsp;</strong></p><p>La potencialidad más grande que tiene la herramienta “pasa por la capacidad de analizar y predecir eventos. Al tener tanta cantidad de información puede mostrar con mucha más precisión de la que tenemos hoy en día: que un paciente en cinco años no tiene un 5 por ciento de probabilidades de tener un infarto, tiene 14.8 por ciento, por ejemplo”, expresó el cardiólogo.&nbsp;</p><p>“Ajusta mucho más la estadística para predecir eventos o complicaciones que son importantes en lo que viene hoy en día que es la medicina preventiva”, remarcó.</p><p><strong>Medicina personalizada para el paciente</strong></p><p>La inteligencia artificial ya se está utilizando para hacer, otro de los grandes cambios que se vienen en salud, lo que se denomina medicina personalizada, anticipó Vecchio.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/eco_salud_ia.webp" alt="eco salud ia - 1"></figure><p>“Cuando uno hace un diagnóstico y una predicción lo hace en base a una población que ya fue previamente estudiada. Eso está cambiando a partir de la gran cantidad de información que tiene la inteligencia artificial que puede dirigir mucho mejor el tratamiento para cada paciente, hacer una medicina personalizada”, resaltó.</p><p>“Y desde el lado del paciente, lo que más se está aplicando hoy en día son los modelos de lenguaje extenso como el CHAT GPT, que permite dar una explicación más personalizada de sus factores de riesgo, qué hábitos tiene que cambiar esa persona”, explicó.</p><p><strong>Monitoreo en tiempo real con IA</strong></p><p>El especialista explicó que otra de las vertientes “tiene que ver con el monitoreo continuo, por ejemplo con los relojes. Ya existen programas de pacientes hipertensos o con arritmias que están monitoreados todo el tiempo”.</p><p>Y describió que “el reloj está todo el tiempo registrando la frecuencia cardíaca, si la persona llega a registrar una arritmia el aparato se comunica con una central de monitoreo, y poder recibir toda esa información en tiempo real es imposible para una persona o un grupo de médicos, y para eso ya existen plataformas monitoreadas por inteligencia artificial”.&nbsp;</p><p>“Filtra la información, ya que, cuando hay un alerta, ahí sí hay médicos de guardia en esos centros, lo que permite es tomar decisiones a partir de la información en tiempo real de un paciente”.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p><p>Ante el planteo y discusión que se da si la inteligencia artificial va a reemplazar la tarea de la persona, Vecchio contó que “últimamente, siempre cierro las charlas con la misma frase y es que la digitalización no va a reemplazarnos, si no, a potenciarnos”. &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p>Al doctor Nicolás Vecchio lo pueden encontrar en la Clínica del Corazón o a través de Instagram como drnicolasvecchio &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br>&nbsp;</p>

<p>La inteligencia artificial está cruzando todos los aspectos de la vida cotidiana y dentro de la salud hay una vertiente nueva que está creciendo y es la salud digital, destacó el doctor Nicolás Vecchio, médico cardiólogo y electrofisiólogo.</p><p>En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el especialista explicó que “la tecnología aplicada a la salud, las nuevas herramientas tecnológicas e informáticas están cambiando la salud como los relojes inteligentes, las plataformas de monitoreo y dentro de ellas la inteligencia artificial que está avanzando a pasos agigantados y cambiando la salud”.</p><p>“La inteligencia artificial es una herramienta que trata, en cierta forma, de emular la inteligencia humana, analiza datos, toma conclusiones y permite tomar decisiones complejas a partir de esos datos que analiza”, describió Vecchio.&nbsp;</p><p>Al tiempo que agregó que “con la revolución de la digitalización de la salud, con las historias clínicas electrónicas, o la informatización de todos los estudios que nos hacemos, ha aumentado muchísimo la cantidad de información digital que tenemos de un paciente”.</p><p>Al analizar toda esa información a disposición, “con inteligencia artificial se pueden encontrar, por ejemplo, pequeños detalles o cambios que quizás nosotros no podíamos hallar en la vida diaria. Por ejemplo, analizando un electrocardiograma”, detalló.</p><p>Y en este punto, el médico cardiólogo explicó que “uno ve un electrocardiograma que cree que es normal y lo analizas con inteligencia artificial, pueden aparecer pequeños cambios imperceptibles para nosotros, lo que nos permite llegar a un diagnóstico”.&nbsp;</p><p>“No solamente tiene mayor eficacia, hay muchos trabajos que demuestran que la inteligencia artificial, al fin y al cabo, como análisis de cómputos que es, permite hacer un diagnóstico más preciso que el médico, lo hace más rápido y puede manejar mucho más volumen de información. En cortos períodos de tiempo puede analizar un montón de electrocardiogramas”, ejemplificó.</p><p><strong>IA aplicada a imágenes</strong></p><p>La aplicación más grande se da en las grandes imágenes como tomografía o resonancia, indicó el especialista. Se trata de estudios que contienen mucha información, por lo que, “procesarla con inteligencia artificial hace que la calidad del estudio sea mejor, la interpretación más rápida e inclusive encontrar pequeños cambios, que tal vez, en el análisis que hace el médico especialista en imágenes no los ve”, apuntó Vecchio.</p><p>“En la cardiología ha crecido exponencialmente en los últimos meses la interpretación de imágenes con inteligencia artificial”, indicó y anticipó que “acá hay un proyecto en la Unicen donde están empezando a trabajar con uno de los centros de salud para hacer interpretación de las imágenes con esta herramienta”.</p><p><strong>La importancia de anticiparse y predecir&nbsp;</strong></p><p>La potencialidad más grande que tiene la herramienta “pasa por la capacidad de analizar y predecir eventos. Al tener tanta cantidad de información puede mostrar con mucha más precisión de la que tenemos hoy en día: que un paciente en cinco años no tiene un 5 por ciento de probabilidades de tener un infarto, tiene 14.8 por ciento, por ejemplo”, expresó el cardiólogo.&nbsp;</p><p>“Ajusta mucho más la estadística para predecir eventos o complicaciones que son importantes en lo que viene hoy en día que es la medicina preventiva”, remarcó.</p><p><strong>Medicina personalizada para el paciente</strong></p><p>La inteligencia artificial ya se está utilizando para hacer, otro de los grandes cambios que se vienen en salud, lo que se denomina medicina personalizada, anticipó Vecchio.&nbsp;</p><p>“Cuando uno hace un diagnóstico y una predicción lo hace en base a una población que ya fue previamente estudiada. Eso está cambiando a partir de la gran cantidad de información que tiene la inteligencia artificial que puede dirigir mucho mejor el tratamiento para cada paciente, hacer una medicina personalizada”, resaltó.</p><p>“Y desde el lado del paciente, lo que más se está aplicando hoy en día son los modelos de lenguaje extenso como el CHAT GPT, que permite dar una explicación más personalizada de sus factores de riesgo, qué hábitos tiene que cambiar esa persona”, explicó.</p><p><strong>Monitoreo en tiempo real con IA</strong></p><p>El especialista explicó que otra de las vertientes “tiene que ver con el monitoreo continuo, por ejemplo con los relojes. Ya existen programas de pacientes hipertensos o con arritmias que están monitoreados todo el tiempo”.</p><p>Y describió que “el reloj está todo el tiempo registrando la frecuencia cardíaca, si la persona llega a registrar una arritmia el aparato se comunica con una central de monitoreo, y poder recibir toda esa información en tiempo real es imposible para una persona o un grupo de médicos, y para eso ya existen plataformas monitoreadas por inteligencia artificial”.&nbsp;</p><p>“Filtra la información, ya que, cuando hay un alerta, ahí sí hay médicos de guardia en esos centros, lo que permite es tomar decisiones a partir de la información en tiempo real de un paciente”.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p><p>Ante el planteo y discusión que se da si la inteligencia artificial va a reemplazar la tarea de la persona, Vecchio contó que “últimamente, siempre cierro las charlas con la misma frase y es que la digitalización no va a reemplazarnos, si no, a potenciarnos”. &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p>Al doctor Nicolás Vecchio lo pueden encontrar en la Clínica del Corazón o a través de Instagram como drnicolasvecchio &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br>&nbsp;</p>

Salud e inteligencia artificial: una herramienta que permite tomar decisiones complejas

<p>La <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>Tandilia</strong></span>, la competencia atlética más emblemática de Tandil, es un evento que desde hace más de 50 años convoca a miles de corredores de todo el país y se ha consolidado como una cita imperdible para los amantes del running.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/banner_tandilia.gif" alt="banner tandilia"></figure><section class="noteSuggested" data-id="128055" data-title="Puede interesarte"></section><p>Esta prueba, que combina exigencia física y el desafío del terreno serrano, es un recorrido de 11,1 kilómetros donde los atletas <strong>atraviesan los paisajes más icónicos de la ciudad, entre calles empedradas, pendientes pronunciadas y vistas panorámicas únicas.&nbsp;</strong></p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/banner_tandilia.jpeg" alt="banner tandilia - 2"></figure><p>La tradicional competencia pedestre cumplirá este año su quincuagésimo primera versión, en medio de la expectativa que genera edición tras edición.</p><p>En la previa de una nueva Tandilia, que <strong>se correrá el 16 de noviembre desde las 18</strong>, el presidente de la Asociación Tandilense de Atletismo, Julián Peralta, brindó una serie de recomendaciones clave para quienes se anoten.</p><div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DCRfW7-JISO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DCRfW7-JISO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DCRfW7-JISO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida por El Eco de Tandil (@elecodetandil)</a></p></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div><h3>El calzado</h3><p>Con la cuenta regresiva hacia la Tandilia, Julián Peralta Fernández compartió una última recomendación clave para encarar la carrera de la mejor manera.&nbsp;</p><p>Enfatizó que, además de la estrategia de carrera y una buena hidratación, “<span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>elegir el calzado adecuado es esencial para cualquier competencia, especialmente en un recorrido con tanto desnivel</strong></span>”.</p><p>Para enfrentar los distintos terrenos de la Tandilia, que incluyen bajadas, llanos y lomas, es crucial contar con un calzado apropiado.&nbsp;</p><blockquote><p>“Asegurate de que sea un calzado diseñado para carrera de calle, y, sobre todo, que esté adaptado a tu pie; no estrenes zapatillas el día de la competencia”, recomendó.&nbsp;</p></blockquote><p>Además, subrayó la importancia de <strong>ajustar bien los cordones</strong> para evitar inconvenientes durante la carrera y, principalmente, al momento de la largada.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/banner_tandilia.jpg" alt="banner tandilia - 1"></figure>

Lo que tenés que saber antes de la Tandilia

<p style="text-align:right;">Por Enriqueta Bottini</p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">En la era de las redes sociales, constantemente surgen tendencias que aseguran soluciones rápidas y efectivas para perder peso. Entre ellas encontramos dietas "milagrosas" como la de la sopa, los famosos jugos detox de apio y otros regímenes populares que prometen una pérdida de peso en tiempo récord.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Pero </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#000000;"><strong>¿qué hay detrás de estas promesas y cuáles son sus riesgos?</strong></span><span style="background-color:transparent;color:#000000;"> Este fenómeno es explorado por autores como Michael Pollan, Marion Nestle y Timothy Caulfield quienes examinan cómo el marketing y las industrias manipulan el deseo de salud.</span></p><section class="noteSuggested" data-id="128249,127835,127448" data-title="Puede interesarte"></section><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>La trampa de las “dietas mágicas”</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Las dietas mágicas son populares precisamente porque apelan al deseo de obtener resultados rápidos y sin esfuerzo. A menudo, se basan en un solo alimento (como el apio) o en un régimen extremadamente bajo en calorías (como las dietas de la sopa), generando un <strong>déficit calórico considerable en pocos días.&nbsp;</strong></span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Si bien la balanza puede reflejar una rápida baja de peso, la realidad es que</span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#000000;"><strong> la mayor parte de la pérdida corresponde a agua y masa muscular</strong></span><span style="background-color:transparent;color:#000000;">, en lugar de grasa.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Esto se debe a que el cuerpo, al no recibir suficientes nutrientes, utiliza sus reservas para mantenerse, agotando primero el líquido corporal y luego el músculo, lo que puede perjudicar el metabolismo.</span></p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/bienestar.jpg" alt="bienestar - 1"><figcaption>En las “dietas mágicas” <span style="background-color:transparent;color:#000000;">la mayor parte de la pérdida corresponde a agua y masa muscular.</span></figcaption></figure><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Los jugos detox y el efecto real</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Los jugos detox se presentan como “limpiadores” de toxinas, pero </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#000000;"><strong>no existen evidencias de que estos líquidos tengan un impacto en la eliminación de las mismas.</strong></span><span style="background-color:transparent;color:#000000;">&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">El hígado y los riñones cumplen naturalmente esta función. Si bien pueden ser una fuente rápida de vitaminas y minerales, una alimentación basada exclusivamente en jugos <strong>no proporciona la fibra ni las proteínas necesarias para un equilibrio saludable.&nbsp;</strong></span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Además, consumir solo jugos <strong>puede provocar un “rebote” de peso</strong> cuando se regresa a una dieta normal, lo que desencadena el ciclo de pérdida y ganancia de peso sin resultados duraderos.</span></p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>La importancia de los hábitos saludables y una alimentación real</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Para alcanzar un peso saludable de manera efectiva y sostenible, es necesario </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#000000;"><strong>adoptar hábitos que beneficien al cuerpo y que se puedan mantener a largo plazo</strong></span><span style="background-color:transparent;color:#000000;">. Esto incluye una alimentación equilibrada, basada en alimentos reales: frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y granos enteros.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">A diferencia de las dietas mágicas, este enfoque asegura que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera óptima y previene las deficiencias nutricionales.</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>El ejercicio físico también es fundamental para una vida saludable. </strong>Además de ayudar a la quema de grasa, contribuye a mejorar la composición corporal y a conservar la masa muscular, una meta clave en la pérdida de peso que rara vez se considera en las dietas rápidas. Mantener la musculatura a través de una buena alimentación y actividad física previene que el cuerpo utilice el músculo como fuente de energía.</span></p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/bienestar_1.jpeg" alt="bienestar - 4"><figcaption><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Para alcanzar un peso saludable de manera efectiva y sostenible, es necesario adoptar hábitos que beneficien al cuerpo.</span></figcaption></figure><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Las promesas de una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo pueden ser tentadoras, pero a menudo <strong>tienen costos que superan sus beneficios. </strong>En lugar de optar por estas soluciones rápidas, adoptar hábitos saludables y llevar una alimentación real te permitirá alcanzar y mantener un peso saludable de forma segura y duradera.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>No hay atajos cuando se trata de cuidar la salud</strong>, es importante que te sientas en armonía y disfrutes del proceso de alimentarte bien. Es importante adoptar una mentalidad crítica frente a las recomendaciones de moda.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Debemos cuestionar la validez de las afirmaciones y&nbsp; buscar fuentes de información confiables y basadas en ciencia. El bienestar y la felicidad son logros personales que no pueden alcanzarse mediante soluciones “milagrosas” promovidas por las industrias.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Y no olvides consultar siempre a tu nutricionista o médico de cabecera para un asesoramiento correcto y personalizado.</strong></span></p>

Dietas mágicas y promesas de alimentos: mitos, realidad y riesgos

<p>Cada vez más gente se acerca a distintas prácticas, como el <strong>yoga</strong>, en busca de algo trascendental, de autoconocimiento. Así lo explicó Victoria Rodríguez Lodi, profesora de Yoga y responsable de “El Club del Yoga y el bienestar”.&nbsp;</p><p>En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la profesora destacó que esa búsqueda “me apasiona y me llevó a involucrarme y descubrir esta práctica que es de autoconocimiento”.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/yoga_victoria_lodi.jpg" alt="Yoga Victoria lodi - 1"></figure><p>Rodríguez Lodi manifestó que “no somos tan conscientes de la relación que tenemos con el aquí y ahora. Me gusta invitarlos a pensar sobre qué relación queremos tener con este aquí y ahora, es la relación primordial que tenemos en la vida, involucrarnos con este presente y ver qué quiero”.</p><p>“La mente es un poco perezosa y le gusta estar en el pasado, se ancla para recordarnos lo que pasó en determinada situación o en futuro, en ese nivel de ansiedad de que va a pasar, por eso cuesta mucho anclarse en el aquí y ahora”, resaltó.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/06/aviso_eco_salud_2.jpg" alt="aviso eco salud 2"></figure><blockquote><p>Por eso destacó que “es fundamental estar. En yoga lo trabajamos bastante, utilizamos muchas técnicas para eso, más allá de la respiración que es la más común y la más fácil”.</p></blockquote><p><strong>La respiración consciente</strong></p><div class="raw-html-embed"><iframe style="border-radius:12px" src="https://open.spotify.com/embed/episode/4nlDXn4JJX1EspTwlIn46t?utm_source=generator" width="100%" height="352" frameborder="0" allowfullscreen="" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture" loading="lazy"></iframe></div><p>Para la respiración “no necesitas más nada que parar un momento, donde quieras, sentado parado o acostado y ver qué sucede con nuestra respiración, cómo lo hago, si el flujo de aire ingresa de la misma manera por la nariz, qué sensación tengo, si entra aire frío o caliente, ser consciente del acto. Y es algo sencillo que se puede hacer”, apuntó.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/yoga_victoria_lodi_1.jpg" alt="Yoga Victoria lodi - 2"></figure><p>La profesora de Yoga aseguró que “la repercusión en el cuerpo y en la mente es mágico. Hay que probarlo, yo lo hice durante mucho tiempo y no lo creía. Tendemos a tener respiraciones cortas, torácicas, que son más vocales que nasales. Cuando empezamos a tener una consciencia de donde tiene que ubicarse el aire, cómo es y que le pasa al cuerpo luego de la respiración, comenzamos a sentir hasta claridad en los pensamientos”.</p><p>“Algo que parece que no tiene conexión, pero sí. El cerebro necesita oxígeno para funcionar bien, de manera que nos permita hacer las cosas siendo conscientes. Y ese mecanismo nosotros tenemos la facultad de racionalizarlo”, destacó.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/05/aviso_sanatorio_tandil_eco_salud_horizontal.gif" alt="aviso sanatorio tandil eco salud horizontal"></figure><p>Y apuntó que “el hábito de respirar, al menos desde la visión yódica, es decir: ‘yo decido este momento para mí, me lo regalo, anclo la mente y voy a respirar para mi bienestar, <strong>que el mundo pare esos minutos</strong>’”.</p><p>El tiempo para realizarlo lo decide cada persona y puede encontrar mecanismos como “poner una alarma en el teléfono, siempre aconsejo que sean minutos impares como para que en el cuerpo se genere esa sinergia de que siga funcionando”.</p><p>&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/yoga_victoria_lodi.png" alt="Yoga Victoria lodi - 3"></figure><p>“Soy ‘del cuaderno’ y escribo lo que sucede en ese tiempo conmigo intentando observar l</p><p>a respiración. Lo primero que ves son cuestiones bien físicas como de mejoramiento del pelo, de las uñas, cosas que no podes creer, pero sí, porque las células necesitan oxígeno para funcionar”, indicó Rodríguez Lodi.</p><section class="noteSuggested" data-id="127844" data-title="Puede interesarte"></section><p>Además señaló que luego aparecen otras percepciones como “claridad de pensamiento, además de poder ver con una mirada más panorámica lo que está sucediendo. Va teniendo distintos aspectos la respiración, eso es lo más visible. Después va en cada uno como lo vive”.&nbsp;</p><p>“Eso es lo que me pasó a mí, lo que me pasa, experimentándolo y lo puedo ver con alumnos, es fantástico, la herramienta sirve”, aseguró.&nbsp;</p><p><strong>Otras herramientas a disposición&nbsp;</strong></p><p>Las herramientas para trabajar son variadas y una de ellas es la meditación que “se puede realizar a través de una grabación, sentado cómodo en un lugar de la casa mirando una vela, yendo al Dique y detenerse un momento a observar el agua, el paisaje, en una plaza, no es necesario estar con los ojos cerrados o en una postura determinada, eso es lo ideal, pero hay otras maneras”, expresó la profesora.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/11/yoga_victoria_lodi_1.png" alt="Yoga Victoria lodi - 4"></figure><p>“La práctica de yoga es otra manera y es integral, la que yo hago tiene como objetivo traer la práctica a la realidad, trabajar con aquellas cosas que no nos gustan y con las que sí, que son el camino de entrada para todos”, manifestó.</p><p>Rodríguez Lodi explicó que “en las clases se trata de llevar al alumno al objetivo y que cada uno tenga la actitud que quiera para compartir. El trabajo con las posturas sostenidas, asanas, las hacemos en grupos y si se tonifica un grupo muscular luego se elonga, si es una articulación, flexibilizarla, eso dependerá de los objetivos”.</p><p>“La práctica tiene la particularidad de traer la mente, darle la importancia que se le da a la respiración junto al objetivo físico y eso lo hace algo integral donde se ven los beneficios rápidamente. La flexibilidad corporal es algo que les pasa a todos y lo observan con las clases”, remarcó. &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p><p>Y destacó que “no tenemos percepción física, la conciencia corporal no existe en nosotros y la práctica lo permite. Por eso es importante que haya un profesional preparado para acompañarte verbalmente para verte, alinearte”.</p><p>En el Club del Yoga y el bienestar la premisa es “ver que todos somos distintos y que no todos necesitamos lo mismo, y buscamos la integralidad del ser”, concluyó.</p><p>A Victoria Rodríguez Lodi la encuentran en Instagram como elclubdelyoga o a través del 2494 27 55 14&nbsp;</p>

<p>Cada vez más gente se acerca a distintas prácticas, como el <strong>yoga</strong>, en busca de algo trascendental, de autoconocimiento. Así lo explicó Victoria Rodríguez Lodi, profesora de Yoga y responsable de “El Club del Yoga y el bienestar”.&nbsp;</p><p>En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la profesora destacó que esa búsqueda “me apasiona y me llevó a involucrarme y descubrir esta práctica que es de autoconocimiento”.</p><p>Rodríguez Lodi manifestó que “no somos tan conscientes de la relación que tenemos con el aquí y ahora. Me gusta invitarlos a pensar sobre qué relación queremos tener con este aquí y ahora, es la relación primordial que tenemos en la vida, involucrarnos con este presente y ver qué quiero”.</p><p>“La mente es un poco perezosa y le gusta estar en el pasado, se ancla para recordarnos lo que pasó en determinada situación o en futuro, en ese nivel de ansiedad de que va a pasar, por eso cuesta mucho anclarse en el aquí y ahora”, resaltó.</p><p>Por eso destacó que “es fundamental estar. En yoga lo trabajamos bastante, utilizamos muchas técnicas para eso, más allá de la respiración que es la más común y la más fácil”.</p><p><strong>La respiración consciente</strong></p><p>Para la respiración “no necesitas más nada que parar un momento, donde quieras, sentado parado o acostado y ver qué sucede con nuestra respiración, cómo lo hago, si el flujo de aire ingresa de la misma manera por la nariz, qué sensación tengo, si entra aire frío o caliente, ser consciente del acto. Y es algo sencillo que se puede hacer”, apuntó.</p><p>La profesora de Yoga aseguró que “la repercusión en el cuerpo y en la mente es mágico. Hay que probarlo, yo lo hice durante mucho tiempo y no lo creía. Tendemos a tener respiraciones cortas, torácicas, que son más vocales que nasales. Cuando empezamos a tener una consciencia de donde tiene que ubicarse el aire, cómo es y que le pasa al cuerpo luego de la respiración, comenzamos a sentir hasta claridad en los pensamientos”.</p><p>“Algo que parece que no tiene conexión, pero sí. El cerebro necesita oxígeno para funcionar bien, de manera que nos permita hacer las cosas siendo conscientes. Y ese mecanismo nosotros tenemos la facultad de racionalizarlo”, destacó.</p><p>Y apuntó que “el hábito de respirar, al menos desde la visión yódica, es decir: ‘yo decido este momento para mí, me lo regalo, anclo la mente y voy a respirar para mi bienestar, que el mundo pare esos minutos’”.</p><p>El tiempo para realizarlo lo decide cada persona y puede encontrar mecanismos como “poner una alarma en el teléfono, siempre aconsejo que sean minutos impares como para que en el cuerpo se genere esa sinergia de que siga funcionando”.</p><p>“Soy ‘del cuaderno’ y escribo lo que sucede en ese tiempo conmigo intentando observar la respiración. Lo primero que ves son cuestiones bien físicas como de mejoramiento del pelo, de las uñas, cosas que no podes creer, pero sí, porque las células necesitan oxígeno para funcionar”, indicó Rodríguez Lodi.</p><p>Además señaló que luego aparecen otras percepciones como “claridad de pensamiento, además de poder ver con una mirada más panorámica lo que está sucediendo. Va teniendo distintos aspectos la respiración, eso es lo más visible. Después va en cada uno como lo vive”.&nbsp;</p><p>“Eso es lo que me pasó a mí, lo que me pasa, experimentándolo y lo puedo ver con alumnos, es fantástico, la herramienta sirve”, aseguró.&nbsp;</p><p><strong>Otras herramientas a disposición&nbsp;</strong></p><p>Las herramientas para trabajar son variadas y una de ellas es la meditación que “se puede realizar a través de una grabación, sentado cómodo en un lugar de la casa mirando una vela, yendo al Dique y detenerse un momento a observar el agua, el paisaje, en una plaza, no es necesario estar con los ojos cerrados o en una postura determinada, eso es lo ideal, pero hay otras maneras”, expresó la profesora.</p><p>“La práctica de yoga es otra manera y es integral, la que yo hago tiene como objetivo traer la práctica a la realidad, trabajar con aquellas cosas que no nos gustan y con las que sí, que son el camino de entrada para todos”, manifestó.</p><p>Rodríguez Lodi explicó que “en las clases se trata de llevar al alumno al objetivo y que cada uno tenga la actitud que quiera para compartir. El trabajo con las posturas sostenidas, asanas, las hacemos en grupos y si se tonifica un grupo muscular luego se elonga, si es una articulación, flexibilizarla, eso dependerá de los objetivos”.</p><p>“La práctica tiene la particularidad de traer la mente, darle la importancia que se le da a la respiración junto al objetivo físico y eso lo hace algo integral donde se ven los beneficios rápidamente. La flexibilidad corporal es algo que les pasa a todos y lo observan con las clases”, remarcó. &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p><p>Y destacó que “no tenemos percepción física, la conciencia corporal no existe en nosotros y la práctica lo permite. Por eso es importante que haya un profesional preparado para acompañarte verbalmente para verte, alinearte”.</p><p>En el Club del Yoga y el bienestar la premisa es “ver que todos somos distintos y que no todos necesitamos lo mismo, y buscamos la integralidad del ser”, concluyó.</p><p>A Victoria Rodríguez Lodi la encuentran en Instagram como elclubdelyoga o a través del 2494 27 55 14&nbsp;</p>

La respiración consciente, la meditación y el yoga y su impacto en el bienestar

<p>El desfibrilador es un pequeño aparato que tiene una carga eléctrica y al aplicarlo en una persona es como resetear la máquina del corazón, explicó el doctor <strong>José Ignacio Gilabert</strong>, médico general, familiar y laboral, además de ser presidente de la Asociación Marcapasos Tandil.&nbsp;</p><p>En diálogo con <strong>Eco Salud</strong> de <i>El eco Multimedios</i>, el profesional explicó que “el corazón tiene un marcapasos que guía la actividad eléctrica. El órgano es como una bomba que expulsa sangre que va por un montón de mangueras y vuelve al corazón, esas mangueras son las arterias y las venas y es un circuito cerrado”.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/08/aviso_sanatorio_eco_salud.jpg" alt="aviso sanatorio eco salud"></figure><blockquote><p>“La parte eléctrica puede fallar y es donde se puede registrar una muerte súbita, un paro cardiorrespiratorio. Ese corazón que se frena por múltiples causas que no se saben, no en casos en los que el paciente tenga una patología anterior o internado, a ese evento que no se sabe se le llama muerte súbita porque no hay un antecedente previo. La persona está normal y de repente se paró el corazón”, detalló.</p></blockquote><p>Gilabert indicó que, según la estadística, <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>“en la Argentina hay 70 mil muertes súbitas por año”</strong></span> y aclaró que en esos datos “no se cuentan las personas que ya tienen una falla en el corazón”.&nbsp;</p><p>El médico indicó que “nosotros podemos actuar en esos momentos, y acá hay una responsabilidad que es de la comunidad en general, por eso son tan importantes los cursos de primeros auxilios”.&nbsp;</p><div class="raw-html-embed"><iframe style="border-radius:12px" src="https://open.spotify.com/embed/episode/16KSxkdQ8vJ1CfXDDhNfsj?utm_source=generator" width="100%" height="352" frameborder="0" allowfullscreen="" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture" loading="lazy"></iframe></div><p>Asimismo, manifestó que en la ciudad hay muchas asociaciones que trabajan en ese sentido como la Asociación Marcapasos Tandil, la Cruz Roja, el Hospital Ramón Santamarina, el hospital de Niños donde dan cursos de reanimación a los papás de los recién nacidos, Fundación Osde, empresas de medicina laboral, entre otras. “El objetivo es entrenar a la comunidad para la primera atención”, remarcó Gilabert.</p><section class="noteSuggested" data-id="127844,127383,127080" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>El tiempo, crucial para accionar&nbsp;</strong></h3><p><strong>“Cuando la persona deja de respirar y de funcionar ese corazón tengo que ganar tiempo y hacer las maniobras de RCP (reanimación cardiopulmonar), comprimir hasta que llegue el desfibrilador externo automático o la ambulancia”</strong>, describió.&nbsp; “El desfibrilador es el que va a dar la patada eléctrica, resetear el corazón, para que empiece a latir nuevamente”, explicó.&nbsp;</p><p>Hay distintos tipos como automáticos, semiautomáticos y los que se usan en salud, como los que ven en las películas.&nbsp;</p><p>El profesional sostuvo que esos aparatos con una capacitación de una hora y media de RCP y de uso del desfibrilador, “<strong>cualquier persona puede utilizarlo</strong>. Dentro de ese proceso, hay que pedir ayuda y si hay un desfibrilador tiene que llegar. Las estadísticas muestran que si hacemos las cosas correctamente, como comunidad, y estos aparatos están distribuidos por todo Tandil, hay chances muy altas de que la persona llegue con vida al hospital, a la clínica o al sanatorio”.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/eco_salud_6.jpg" alt="eco salud - 3"><figcaption>Cuando una persona deja de respirar, debemos ganar tiempo realizando maniobras de RCP.</figcaption></figure><p>“Si yo empiezo a hacer RCP, llega el desfibrilador dentro de los dos o tres primeros minutos y hace la descarga tengo <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>entre un 60 y un 70 por ciento de chances de que la persona llegue con vida al centro de salud</strong></span>”, indicó Gilabert, al tiempo que resaltó que “por cada minuto que va pasando se pierde un 10 por ciento de chances de vida. Luego el proceso va a continuar en un efector de salud de mayor complejidad. Lo que hay que remarcar es que el tiempo es crucial”.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h3><strong>Como se utiliza un desfibrilador</strong></h3><p>Como ya mencionó el doctor Gilabert, cualquier persona con la capacitación adecuada puede accionar un desfibrilador si se presenta un caso de muerte súbita.</p><p>Y en ese punto, el profesional explicó que en esa situación en la que una persona deja de respirar y se para el corazón, <strong>“lo primero que hay que hacer es pedir ayuda a la persona más cercana y llamar a la ambulancia al 107”.</strong></p><blockquote><p>“Mientras llega la ambulancia, se hace RCP con la paciente en el piso y se procede a utilizar el desfibrilador, que como cualquier aparato eléctrico tiene un botón de encendido y cuando se prende una voz guía lo que tengo que hacer”, indicó.&nbsp;</p></blockquote><p>El desfibrilador cuenta con dos parches que van sobre la persona y está indicado en qué parte del cuerpo se colocan, cables que van al aparato, y una vez conectado analiza el ritmo cardíaco, menciona la descarga recomendada y si hay que desfibrilar. Si es así, se acciona sobre el paciente haciendo la descarga eléctrica en el cuerpo.</p><p>“Luego de esa acción, el aparato guía si hay que seguir con la compresión, RCP, o si ya el corazón comenzó a funcionar nuevamente.<strong> Hay que capacitarse, saber comprimir, apoyar los parches y escuchar lo que el aparato me va diciendo para aplicarlo en la persona</strong>”, manifestó el profesional.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/06/aviso_eco_salud_2.jpg" alt="aviso eco salud 2"></figure><h3><strong>La importancia de contar con esos aparatos en la ciudad</strong></h3><p>El doctor Gilabert sostuvo que, como asociación, tiene un objetivo y es que “cada dos cuadras haya un desfibrilador, <strong>estamos lejos</strong>. En algunos países están en las plazas, en otros lo mandan con un dron. Hay algunas instituciones en la ciudad que ya cuentan con un desfibrilador como clubes, bancos, entre otras”.&nbsp;</p><p>Además, recordó que existen leyes a nivel nacional y provincial y ordenanza en lo local, que estipulan el uso de los desfibriladores y las ciudades cardioprotegidas. “<strong>En Tandil salió la normativa y se reglamentó y ahora está en manos del Sistema Integrado de Salud Pública (SISP) la implementación</strong>”.</p><p>En la ordenanza, “se indica que en todos los lugares donde haya mucha circulación de gente, más de mil personas, o de riesgo, tiene que haber desfibriladores. <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>Nosotros queremos concientizar, lograr que la gente entienda que estos aparatos pueden salvar vidas</strong></span>”, remarcó.&nbsp;</p><p>Por cursos de capacitación de RCP y uso de desfibriladores pueden ponerse en contacto a través de las redes sociales, Facebook e Instagram, de la Asociación Marcapasos Tandil, o comunicarse vía mensaje al 2494 628281. También para colaborar en la compra de los aparatos para ser donados a instituciones.&nbsp;&nbsp;</p>

Desfibriladores: un aparato que puede salvar vidas en los primeros minutos

<p style="text-align:right;">Por Enriqueta Bottini.</p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Robin Sharma es un autor, coach y experto en liderazgo conocido por inspirar a millones de personas con su enfoque sobre el desarrollo personal y el éxito. Nacido en Canadá, Sharma inicialmente trabajó como abogado, pero se sintió insatisfecho con su vida profesional y decidió dedicarse a escribir sobre temas de liderazgo, propósito y mentalidad. Su primer éxito,&nbsp;<i>"El monje que vendió su Ferrari"</i>, fue un fenómeno global y consolidó su reputación como uno de los pensadores más influyentes en el desarrollo de líderes.</span></p><section class="noteSuggested" data-id="127835,127448,127017" data-title="Puede interesarte"></section><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Filosofía de liderazgo de Robin Sharma</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Sharma predica que&nbsp;<strong>cualquiera puede ser un líder, sin importar su título o posición</strong>. Su enfoque, al que llama “liderazgo sin título”, se centra en el autodominio, la excelencia y la influencia positiva. Para Sharma, el liderazgo comienza con el dominio personal:&nbsp;<strong>alguien que se conoce, se cuida y cultiva una mentalidad de crecimiento y servicio</strong>.</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Su filosofía de liderazgo puede dividirse en algunos principios clave:</span></p><ol><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Liderazgo sin título</strong>: un líder no necesita un cargo o posición formal. Cualquier persona puede actuar como un líder si demuestra compromiso, iniciativa y una ética de trabajo sólida. Sharma sostiene que el verdadero liderazgo es una elección de influencia y servicio, no una posición.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Dominar la mentalidad</strong>: para Sharma, un líder exitoso debe gestionar sus pensamientos y emociones. Esto implica desafiar las creencias limitantes y cultivar una mentalidad de abundancia y resiliencia. Sharma enfatiza la importancia de alimentar la mente con conocimiento y positividad.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Rituales de excelencia</strong>: Sharma es firme en la idea de que los hábitos y la disciplina diaria son la clave para el éxito. En su libro&nbsp;<i>"El Club de las 5 AM"</i>, enseña a incorporar rutinas matutinas que potencien el cuerpo, la mente y el espíritu, destacando la importancia de “ganar la mañana” para “ganar el día”.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Servicio y propósito</strong>: Sharma defiende el liderazgo basado en el servicio a los demás. Para él, los líderes tienen la responsabilidad de ayudar a otros a crecer y encontrar su mejor versión, y el éxito verdadero viene del impacto positivo que generamos en el mundo.</span></li></ol><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/liderazgo.jpeg" alt="liderazgo"><figcaption>Para Sharma,<span style="background-color:transparent;color:#000000;"> los líderes son, ante todo, aprendices.</span></figcaption></figure><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Trabajos destacados y metodologías</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Robin Sharma escribió varios <i>bestsellers</i>, entre ellos&nbsp;<i>"El monje que vendió su Ferrari"</i>,&nbsp;<i>"El líder que no tenía cargo"</i>, y&nbsp;<i>"El Club de las 5 AM"</i>. Cada uno de sus libros ofrece métodos prácticos para alcanzar un mayor potencial a través de disciplina, mentalidad positiva y autoconocimiento.&nbsp;</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">En su libro&nbsp;<i>"El Club de las 5 AM"</i>, Sharma introduce la “regla 20/20/20”, que consiste en dedicar los primeros 60 minutos de la mañana a tres bloques de 20 minutos: ejercicio, reflexión y aprendizaje. Esta rutina es una&nbsp;<strong>piedra angular</strong> de su método y representa el&nbsp;<strong>compromiso con el crecimiento integral.</strong></span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">En su libro&nbsp;<i>"El líder que no tenía cargo"</i>, Sharma desarrolla la idea de que&nbsp;<strong>el liderazgo puede (y debe) ser ejercido desde cualquier posición</strong>, y que cada persona tiene el potencial de impactar su entorno si practica el autodominio y la excelencia.</span></p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Cómo desarrollar una mentalidad de “superhumano” y alcanzar tu mejor versión</strong></span></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Para Sharma, llegar a tu “mejor versión” se trata de cultivar ciertos hábitos y adoptar una mentalidad que impulse el crecimiento constante. Acá te ofrezco algunos pasos inspirados en su filosofía:</span></p><ol><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Cultiva hábitos “atómicos”</strong>: Sharma destaca la importancia de los hábitos diarios y cómo estos, aunque parezcan pequeños, tienen un impacto acumulativo enorme. Ejemplos de hábitos atómicos incluyen leer cada día, meditar, hacer ejercicio y planificar tu día. La clave es la constancia y la acumulación de mejoras pequeñas.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Practica la disciplina matutina</strong>: levantarse temprano y tener una rutina matutina es una práctica que Sharma considera fundamental para el éxito. Según su método, esta primera hora del día define el resto. Al dedicar tiempo a tu bienestar físico, mental y espiritual antes de enfrentar las demandas del día, te convertis en una persona más centrada y proactiva.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Mentalidad de crecimiento</strong>: Sharma afirma que los líderes son, ante todo, aprendices. Para él, el conocimiento es un camino hacia la superación. Crear una rutina de aprendizaje continuo, ya sea mediante libros, audiolibros o mentores, es esencial.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Fortalece tu autocontrol</strong>: según Sharma, el autocontrol es una habilidad que se desarrolla. Practicar pequeñas dosis de disciplina (como evitar distracciones, meditar o cumplir con tus compromisos) entrena la mente para actuar con claridad y determinación.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Defini y persegui tu propósito</strong>: un “superhumano” es alguien que vive de acuerdo con sus valores y su propósito. Sharma insiste en que el liderazgo auténtico nace cuando vivimos con integridad y cuando dedicamos nuestras habilidades a algo más grande que nosotros mismos.</span></li><li><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Servicio a los demás</strong>: finalmente, Sharma enseña que la grandeza real y la plenitud vienen de impactar positivamente en los demás. Un líder, para él, no es solo alguien exitoso, sino alguien que ayuda a otros a alcanzar su potencial.</span></li></ol><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Robin Sharma inspira con sus ideas y su enfoque pragmático, enfatizando que el cambio personal depende de la constancia, la disciplina y la mentalidad de servicio. Si bien el camino puede parecer desafiante, su mensaje es claro:&nbsp;<strong>todos podemos alcanzar una versión extraordinaria de nosotros mismos</strong> si tomamos el control de nuestras decisiones y hábitos diarios. ¿Cuál es tu próximo paso entonces?</span></p>

Robin Sharma y su filosofía de desarrollo personal: ¡Somos nuestros propios líderes!

<p>La <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>Tandilia</strong></span>, la competencia atlética más emblemática de Tandil, es un evento que desde hace más de 50 años convoca a miles de corredores de todo el país y se ha consolidado como una cita imperdible para los amantes del running.&nbsp;</p><p>Esta prueba, que combina exigencia física y el desafío del terreno serrano, es un recorrido de 11,1 kilómetros donde los atletas <strong>atraviesan los paisajes más icónicos de la ciudad, entre calles empedradas, pendientes pronunciadas y vistas panorámicas únicas.&nbsp;</strong></p><section class="noteSuggested" data-id="127490,126881" data-title="Puede interesarte"></section><p>De hecho, tal es su relevancia para la ciudad que, a partir de un proyecto de ordenanza presentado por el concejal <strong>Darío Méndez</strong>, se <strong>incorporó la prueba al Patrimonio Cultural Inmaterial de Tandil</strong>, preservando la carrera e incluyendo dentro de la misma el paso por los diferentes puntos que son referencia identitaria como La Movediza, el casco histórico, el Monte Calvario, el Parque Independencia y el Lago del Fuerte, que le dan su impronta particular.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/banner_tandilia.jpeg" alt="banner tandilia - 2"></figure><p>La tradicional competencia pedestre cumplirá este año su quincuagésimo primera versión, en medio de la expectativa que genera edición tras edición.</p><p>En la previa de una nueva Tandilia, que <strong>se correrá el 16 de noviembre desde las 18</strong>, el presidente de la Asociación Tandilense de Atletismo, Julián Peralta, brindó una serie de recomendaciones clave para quienes se anoten.</p><div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DBtj_muJku7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DBtj_muJku7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DBtj_muJku7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Una publicación compartida por El Eco de Tandil (@elecodetandil)</a></p></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div><h3><strong>Planificación y entrenamiento</strong></h3><blockquote><p>"Es fundamental que llegues al momento de la competencia con un entrenamiento previo y una planificación de la carrera".</p></blockquote><p>El dirigente destacó que este evento, uno de los más esperados en Tandil, requiere de preparación específica debido a las características del trazado.&nbsp;</p><p>"Durante todo el recorrido, <strong>saber lo que tenés que hacer marca la diferencia</strong>, porque la Tandilia tiene varias aristas que debemos tener en cuenta", señaló.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/banner_tandilia.jpg" alt="banner tandilia - 1"></figure><p>La carrera se caracteriza por sus desniveles, con bajadas, lomas y llanos que desafían el rendimiento físico y la estrategia de los participantes. La recomendación de Peralta&nbsp;se centra en ajustar la velocidad en cada tramo para mantener la energía hasta el final.&nbsp;</p><p>“<strong>Una planificación permite adaptar el ritmo a los distintos tipos de terreno</strong> y conocer cómo administrarse para rendir al máximo sin sufrir agotamiento”, concluyó.</p>

Consejos para correr la Tandilia

<p style="margin-left:0cm;">En los últimos años, el ayuno ha ganado popularidad como una herramienta para mejorar la salud y el bienestar. Esta práctica, que implica abstenerse de comer durante un período determinado, ha sido utilizada durante siglos en diversas culturas, tanto con fines religiosos como de salud. Sin embargo, en la actualidad, el ayuno está tomando un nuevo enfoque gracias a la ciencia que revela cómo afecta al cuerpo a nivel metabólico, inmunológico y hormonal.</p><section class="noteSuggested" data-id="127448,127017,126611" data-title="Puede interesarte"></section><h3><span style="color:black;"><strong>¿Qué es el ayuno y cuáles son sus objetivos?</strong></span></h3><p style="margin-left:0cm;">El ayuno consiste en periodos de restricción voluntaria de alimentos, seguido de un período de alimentación. No se trata simplemente de reducir calorías, sino de darle al cuerpo un "descanso" del proceso digestivo para que pueda enfocarse en otras funciones de reparación y regeneración celular.</p><p style="margin-left:0cm;"><strong>Objetivos principales del ayuno</strong>:</p><ol><li><strong>Promover la regeneración celular</strong>: durante el ayuno, el cuerpo activa un proceso llamado autofagia, donde las células eliminan componentes dañados o viejos, promoviendo la regeneración y la limpieza celular.</li><li><strong>Restaurar el equilibrio metabólico</strong>: el ayuno puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, insulina, y mejorar la sensibilidad a estas hormonas.</li><li><strong>Reducción del estrés oxidativo</strong>: al reducir el estrés metabólico y la producción de radicales libres, el ayuno actúa como un poderoso agente antiinflamatorio.</li></ol><h3><span style="color:black;"><strong>Un cambio de paradigma: de la comida constante al ayuno controlado</strong></span></h3><p style="margin-left:0cm;">En las últimas décadas, la alimentación ha sido sinónimo de "comer cada pocas horas" para mantener el metabolismo "activo". Sin embargo, el ayuno rompe este paradigma, sugiriendo que periodos prolongados sin comer pueden ser más beneficiosos para el cuerpo al darle espacio para recuperarse y reajustar los sistemas hormonales.</p><h3><span style="color:black;"><strong>Los beneficios de ayunar 12, 16 o 24 horas</strong></span></h3><ol><li><strong>Ayuno de 12 horas</strong>: ideal para principiantes, este tipo de ayuno permite que el cuerpo entre en un estado ligero de cetosis (quema de grasas). Beneficios clave incluyen una mejor digestión y un sueño más profundo. Este sería el mínimo tiempo necesario para dar descanso a nuestros intestinos.&nbsp;</li><li><strong>Ayuno de 16 horas (Intermitente)</strong>: este es uno de los más populares (16/8), donde se ayuna 16 horas y se come en una ventana de 8 horas. Los beneficios incluyen una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina, quema de grasa y regulación del apetito. Es ideal para quienes buscan perder peso o mantener un metabolismo saludable.&nbsp;</li><li><strong>Ayuno de 24 horas</strong>: practicado ocasionalmente, un ayuno de 24 horas permite que el cuerpo entre en una autofagia más profunda. Este tipo de ayuno puede ayudar a regenerar células, desintoxicar el organismo y reducir la inflamación.</li></ol><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/ayuno.jpg" alt="ayuno - 1"></figure><h3><span style="color:black;"><strong>Tipos de ayuno</strong></span></h3><p style="margin-left:0cm;">Como mencionamos con anterioridad, existen varios tipos de ayuno que se adaptan a diferentes estilos de vida y objetivos:</p><ol><li><strong>Ayuno Intermitente (16/8, 18/6, 20/4)</strong>: ayunás durante un período prolongado y comés en una ventana de tiempo específica.</li><li><strong>Ayuno en días alternos</strong>: un día se come normalmente y al siguiente se ayuna o se limita el consumo calórico a 500 calorías.</li><li><strong>Ayuno prolongado (más de 24 horas)</strong>: aunque es más extremo, algunas personas practican ayunos de 36, 48 horas o más, bajo supervisión, para maximizar los beneficios de la autofagia y la regeneración celular.</li></ol><p style="margin-left:0cm;">Es clave consultar a tu nutricionista o médico de cabecera para accionar en estos temas. Nunca hay que olvidar la bioindividualidad, es decir, que todos somos diferentes y lo que le funciona a un individuo no quiere decir que le funcione a otro.&nbsp;</p><p style="margin-left:0cm;">Por otro lado, es fundamental <strong>adaptarse gradualmente y escuchar tu cuerpo</strong>. Si estás acostumbrado a comer cada pocas horas, el ayuno puede ser un desafío al principio. Comenzá con un ayuno de 12 horas (por ejemplo: cenar a las 19 y desayunar a las 7) y aumentá gradualmente el tiempo. Durante el ayuno, prestá atención a las señales de tu cuerpo. ¿Sentís hambre real o es solo un antojo o hábito? Con el tiempo, aprenderás a distinguir entre hambre fisiológico y emocional.</p><h3><span style="color:black;"><strong>Beneficios del ayuno en la salud</strong></span></h3><p style="margin-left:0cm;">El ayuno tiene impactos poderosos en varias áreas clave de la salud:</p><ol><li><strong>Sistema inmunológico</strong>: durante el ayuno, el cuerpo reduce la producción de células inmunes dañadas y estimula la producción de células nuevas, promoviendo una mayor resistencia a las enfermedades.</li><li><strong>Poder antiinflamatorio</strong>: el ayuno ayuda a reducir la inflamación crónica, que está relacionada con múltiples enfermedades, desde problemas articulares hasta enfermedades cardiovasculares.</li><li><strong>Mejora del metabolismo</strong>: ayunar regula los niveles de glucosa e insulina, mejorando la sensibilidad a esta última. Además, favorece la cetosis, donde el cuerpo quema grasas en lugar de glucosa como fuente de energía.</li><li><strong>Regulación de hormonas (insulina, grelina, leptina)</strong>:</li></ol><ul><li><strong>Insulina</strong>: el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo maneja mejor el azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.</li><li><strong>Grelina (hormona del hambre)</strong>: ayunar regula los niveles de grelina, lo que ayuda a controlar el apetito y reduce los antojos.</li><li><strong>Leptina (hormona de la saciedad)</strong>: el ayuno puede aumentar la eficacia de la leptina, ayudando al cuerpo a regular mejor el apetito y reducir el riesgo de comer en exceso.</li></ul><ol><li><strong>Sueño y estrés</strong>: el ayuno, al reducir la inflamación y equilibrar las hormonas, también puede mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de estrés.</li><li><strong>Salud cardiovascular</strong>: el ayuno reduce los niveles de colesterol LDL (el "malo") y mejora la función endotelial, contribuyendo a una mejor salud cardiovascular. También se ha descrito que puede mejorar la fibrinólisis, un proceso que ayuda a disolver los coágulos de sangre.</li></ol><h3><span style="color:black;"><strong>Tips clave para ayunar con éxito</strong></span></h3><ol><li><strong>Hidratación</strong>: beber agua es esencial. También se permite el té, café (sin azúcar ni leche), y algunas infusiones sin calorías. Estos líquidos no rompen el ayuno y ayudan a mantenerse hidratado y controlar el apetito.</li><li><strong>Manejo del tiempo</strong>: para aquellos que están comenzando, un ayuno de 12 a 16 horas es un buen punto de partida. Aumentá gradualmente el tiempo de ayuno según te sientas cómodo.</li><li><strong>Bioindividualidad y flexibilidad metabólica</strong>: no todas las personas responden igual al ayuno. Es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la frecuencia e intensidad del ayuno según tus necesidades. La flexibilidad metabólica es la capacidad del cuerpo para cambiar entre la quema de carbohidratos y grasas como fuente de energía.</li><li><strong>Romper el ayuno</strong>: lo ideal es romper el ayuno con alimentos fáciles de digerir, como:</li></ol><ul><li><strong>Proteínas magras</strong>: pollo, pescado, huevos.</li><li><strong>Vegetales cocidos</strong>: como calabacín, espinacas o brócoli.</li><li><strong>Grasas saludables</strong>: palta, aceite de oliva.</li></ul><p style="margin-left:0cm;">El momento de romper el ayuno es crucial. Después de un período de ayuno, el cuerpo está más sensible a los nutrientes que consume. Evitá alimentos ultra procesados, azúcares refinados y comidas muy pesadas, ya que pueden causar inflamación y problemas digestivos después del ayuno.</p><h3><span style="color:black;"><strong>Ayuno y deporte</strong></span></h3><p style="margin-left:0cm;">Una de las grandes preguntas es si se puede entrenar mientras se está en ayuno. Cualquier persona que tenga buena salud, buenos hábitos y su metabolismo controlado puede ejercitarse en ayuno sin mayores esfuerzos. Pero como todo, es clave ir transitando el proceso, acostumbrar el organismo y siempre consultar un profesional antes de practicar estas rutinas. <strong>Entrenar en ayunas</strong> puede ayudar a maximizar la quema de grasas, ya que el cuerpo accede más rápidamente a las reservas de grasa una vez agotadas las de glucógeno (la principal reserva de glucosa, proveniente de la última ingesta realizada).&nbsp;</p>

El ayuno: un cambio de paradigma para la salud y el bienestar

<p>La salud visual, como todo el organismo, requiere de cuidados, controles y seguimientos. <span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>La catarata y la presbicia se darán en todas las personas</strong></span>, tiene que ver con la edad, pero hay avances que permiten tener una mejor visión y calidad de vida.&nbsp;</p><p>Las personas con catarata “ven como a través de una neblina y comienzan a sentir que eso es normal y esa visión es la habitual, y<strong> la magia ocurre después que se opera el primer ojo</strong>, las cirugías se hacen en cada uno con una semana de diferencia”, explicó el doctor <strong>Federico Pereyra</strong>, médico oftalmólogo, especialista en cirugía ocular.</p><p>En diálogo con Eco Salud de <i>El Eco Multimedios</i>, el profesional indicó que “la ventaja que tenemos es que hoy hay una solución extremadamente probada, radical y que le cambia la vida y la calidad de vida a las personas, <strong>la cirugía</strong>”.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/08/aviso_sanatorio_eco_salud.jpg" alt="aviso sanatorio eco salud"></figure><h2><strong>Catarata, los cambios que suceden en los ojos&nbsp;</strong></h2><p>El oftalmólogo indicó que con el correr del tiempo, “todas las personas vamos teniendo cierto deterioro en nuestra capacidad vital y, técnicamente, la definición de catarata es la opacificación del cristalino, que <strong>nos va a pasar a todos y tiene que ver con la edad</strong>”.</p><blockquote><p>“El ojo tiene dos lupas, una se llama córnea y la otra cristalino para que la imagen llegue lo más clara posible al fondo del ojo, puntualmente, en la retina”, detalló Pereyra.</p></blockquote><p>“Si me preguntás si todos vamos a tener cataratas, sí, y <strong>llegar a la cirugía va a depender de cada paciente</strong>, pero con la longevidad de las personas, como vamos creciendo, ese cristalino empieza a crecer, a opacificar y si queremos ver mejor vamos a necesitar una cirugía de catarata”, subrayó.</p><section class="noteSuggested" data-id="127383,127080,126687" data-title="Puede interesarte"></section><p>La cirugía es una intervención que<strong> dura 15 minutos</strong>, “la anestesia es con gotas, la persona entra caminando y se va caminando, entra con el ojo destapado y se va con el ojo destapado, al otro día ya está viendo bien y conforme pasen los días los pacientes cada vez ven mejor”, describió el cirujano.</p><p>Asimismo, explicó que “en la cirugía de catarata <strong>no hay una edad para poder realizársela</strong> porque hay algunos cambios que deben suceder dentro del ojo que se dan por la edad, y también depende de lo que el paciente haga, que actividad desarrolla, que busca, pero hoy en día sabemos que a partir de los 50 años podemos hacer una intervención que es totalmente segura para la visión de nuestros pacientes”.</p><h2><strong>El uso de la tecnología ¿acelera el proceso?</strong></h2><p>El especialista sostuvo que el uso de la tecnología no acelera que el ojo envejezca antes, si no, <strong>“lo que acelera es el requerimiento”.&nbsp;</strong></p><p>En cuanto a la cirugía, “hay lentes intraoculares que sirven para ver de lejos que son los monofocales, para ver de lejos e intermedia que son de rango extendido, y para ver de lejos, intermedia y de cerca que se llaman lentes multifocales”.</p><blockquote><p>“Antes nos damos cuenta que vemos peor, porque una persona a los 50 años es mega activa y necesita ver en todas las distancias y para eso distintos anteojos, pero con la cirugía en 15 minutos le saco todos los anteojos”, resaltó.</p></blockquote><p>Y explicó que en el proceso “se coloca un lente intraocular que tiene todas esas características y se llegó a un punto tal de perfección de cómo se fabrican y el resultado que tienen las lentes intraoculares que<strong> </strong><span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>va a ser muy difícil que por los próximos cinco o diez años salga algo mejor</strong></span>”, remarcó.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/eco_salud_3.png" alt="eco salud - 4"><figcaption>"Hay una solución extremadamente probada, radical y que le cambia la vida y la calidad de vida a las personas: la cirugía”.</figcaption></figure><h2><strong>¿Qué es la presbicia?</strong></h2><p>Al ser consultado respecto a la presbicia, pérdida gradual de la capacidad de los ojos para enfocar objetos cercanos, el especialista detalló que “la lupa primera que es la córnea, que es la que más potencia tiene, es igual durante toda la vida, de hecho se puede trasplantar. En la otra lupa, <strong>el cristalino, lo que empieza a pasar es que pierde su contractilidad</strong>”.</p><blockquote><p>“Hay un músculo que mueve a esa lupa que cuando nosotros queremos ver de cerca se abomba, cuando queremos ver de lejos se achata, como el diafragma de una cámara de fotos”, ejemplificó.&nbsp;</p></blockquote><p>Y agregó que “a partir de los 40 años pasan dos cosas: las paredes de ese cristalino se ponen más duras y el músculo que mueve al cristalino baja su función, entonces, <strong>pierde esa capacidad de contraerse, se enlentece</strong>”.</p><p>Asimismo resaltó que eso es algo que nos va a pasar a todos. Hay una ventaja en la que podes decir que no te pasó a esa edad y te va a llegar más lejos, y es en las personas miopes que ya tienen una lupa dentro del ojo, entonces, cuando todos sus amigos están en el restaurante estirando la carta para ver el menú, ellos sólo se tienen que sacar los anteojos para ver esas letras. Esa es la ventaja por sobre los que tienen astigmatismo o hipermetropía, porque de cerca ven bien”.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/06/aviso_eco_salud_2.jpg" alt="aviso eco salud 2"></figure><h2><strong>Tipos de tratamiento para la presbicia</strong></h2><p>El doctor Pereyra detalló que hay <strong>tres tipos de tratamientos para la presbicia</strong>: “el primero es con anteojos para ver de cerca, el segundo es a través del “Método Benozzi”, es un oftalmólogo argentino, donde se utilizan gotas para la corrección de presbicia, pero ninguno de los dos es curativo. En realdad, no hay que curarla porque es una condición de las vidas de las personas”.</p><blockquote><p>“Lo único que corta la presbicia es la cirugía, corto con las gafas para siempre. Depende cuál es la elección, la actividad y el requerimiento del paciente y se hace después de los 50 años”, aclaró.</p></blockquote><p>Y remarcó que “<span style="background-color:hsl(60,75%,60%);"><strong>de la misma forma que un alemán se opera en Berlín o una persona en Nueva York operamos nosotros acá en Tandil</strong></span>. Las mismas máquinas, el mismo entrenamiento de los cirujanos, los mismos microscopios, todo es igual”, concluyó.</p><p>Al doctor Federico Pereyra lo pueden encontrar en la Clínica del Ojo, en la calle Santamarina 760, o a través de Instagram como oftalmo.group</p>

Catarata y presbicia, dos condiciones que atravesarán todas las personas

<p><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);"><strong>La neonatología es una subespecialidad de la pediatría donde se atiende a los pacientes más chicos y el servicio cuenta con diferentes áreas para el cuidado del recién nacido</strong></span> desde el parto o la cesárea, la adaptación de los primeros minutos y la estadía de los bebés junto a las mamás en esos tres días de la internación conjunta, para ver todos los cambios que tienen que darse en ese período, explicaron el doctor <strong>Cristian Bernardo</strong>, coordinador del Servicio de Neonatología del Sanatorio Tandil, y <strong>María Luisa Videla</strong>, especialista en Enfermería Neonatal.</p><p>En diálogo con Eco Salud de <i>El Eco Multimedios</i>, indicaron que el sector cuenta con la terapia intensiva neonatal “donde se dan internaciones más prolongadas de pacientes que, en su mayoría, nacen prematuramente, antes de completar el término, con distinta variabilidad”.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/08/aviso_sanatorio_eco_salud.jpg" alt="aviso sanatorio eco salud"></figure><p>El doctor Bernardo indicó que “algunos casos en los que son cercanos al término donde faltan algunas cuestiones madurativas de adaptación por lo que están entre una semana y diez días. Y en el otro extremo, pacientes que no llegaron a las 28 semanas y que se encuentran por debajo del kilo y medio o los mil gramos y son los que más demandan nuestra atención”.</p><p>Sin embargo, aclaró que<strong> no todos los bebés que nacen pasan estrictamente por Neonatología</strong>, “de hecho el paciente que nace sin ningún factor de riesgo, tanto en el embarazo como en el momento del parto o de la cesárea, ellos pasan un período de adaptación en lo que es la recepción neonatal, que en muchos casos la hace el pediatra de cabecera y luego transita su internación junto a la mamá en la habitación de Maternidad para que vayan aprendiendo y reconociendo esos primeros contactos de la nueva familia”.</p><blockquote><p>“Nosotros acompañamos tanto en enfermería como en la parte médica esos cambios que se van dando aconsejando a las familias para que estén en condiciones de irse a su casa y continuar el desarrollo”, remarcó el especialista.</p></blockquote><section class="noteSuggested" data-id="127080,126687,126123" data-title="Puede interesarte"></section><h2><strong>Cómo se recibe a ese bebé&nbsp;</strong></h2><p>En el servicio se encuentra el área de <i>nursery</i> que está integrado por enfermeras capacitadas para recepcionar a ese recién nacido apenas sale del vientre materno.&nbsp;</p><p><strong>“En esos primeros minutos tratamos de fomentar el contacto piel a piel y la lactancia que es lo que favorece a una adaptación adecuada a esta vida</strong>, ya que van a cambiar muchas cosas en su circulación, respiración que no tenía intraútero y que empieza a transitar una vez que nace”, manifestó Videla.</p><p>La especialista en enfermería neonatal detalló que “hay roles también administrativos como la parte de identificación, la prevención con las vacunas como para la hepatitis B, la profilaxis con vitamina K y ocular pero, sobre todo, es acompañar esta adaptación del bebé y de esa mamá y al papá si es el acompañante en esa primera hora de vida que pasa a la habitación”.</p><h2><strong>Los casos de bebés prematuros</strong></h2><p>Los bebés que tienen que ser ingresados en Neonatología por ser prematuros se pueden dar por diferentes situaciones.</p><blockquote><p>“Hay casos en los que se puede prever que un bebé va a nacer de manera prematura, las causas son diversas, pueden ser propias del desarrollo del bebé o que tiene alguna patología, ya sea una malformación, un problema genético que no podamos esperar a que llegue en término”, indicó Bernardo.</p></blockquote><p>Hay otros casos que aparecen “<strong>por problemas maternos</strong> como la hipertensión que genera algunos cambios y alteraciones en el desarrollo normal del bebé que cuando no se puede controlar con medicación hace que se tenga que anticipar el nacimiento”, detalló.</p><p>“<strong>También si hay ruptura de la bolsa, la fuente</strong>, que en lugar de hacerlo en término ocurre prematuramente por diversas razones y uno puede sostener ese embarazo con medicación o haciendo controles, pero a veces no se puede prolongar por el riesgo de que haya alguna infección que comprometa al bebé, ahí también se decide adelantar el nacimiento”, explicó el coordinador del servicio.</p><p>En el trabajo diario se presentan situaciones en lo que ya se sabe que hay un embarazo de riesgo, “estamos al tanto, nos comunicamos con el obstetra de forma interdisciplinaria para plantear la situación y definir las acciones”, afirmaron los profesionales.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/06/aviso_eco_salud_2.jpg" alt="aviso eco salud 2"></figure><p>“Y en otras ocasiones, <strong>esos nacimientos se dan de forma precipitada</strong>, por ejemplo, con un sangrado en un embarazo que venía todo normal y de pronto tiene que finalizar, es como más urgente y no nos da tiempo de prepararnos, presentarnos con la familia, hablar de lo que pueden esperar y tenemos que trabajar en pos de eso”, expresaron.</p><h2><strong>La atención a las mamás de bebés prematuros&nbsp;</strong></h2><p>Los integrantes del servicio de Neonatología del Sanatorio Tandil cuando un parto de un bebé prematuro es programado, “nos ponemos en contacto con esos papás, les contamos cómo va a ser esa recepción, que seguramente según la edad gestacional en la que nazca va a tener sus características especiales. <strong>No es lo mismo recepcionar un bebé de 28 semanas que uno de 34 o de 37</strong>”, diferenció María Luisa Videla.</p><p>En esos casos, “<strong>se les explica cómo se va a dar todo</strong>, cómo se va a trasladar a Neonatología, muchas veces les ofrecemos que se acerquen a conocer el servicio donde después va a estar su bebé y donde ellas después van a pasar mucho tiempo”, detalló.</p><blockquote><p>“Cuando no es programado y es una urgencia, nosotras nos acercamos a la mamá o el médico que está de guardia en ese momento y se hace una breve introducción. Siempre nos damos ese tiempo, tener esa vinculación y traducirles la calma de que estamos listos, que se va a recepcionar de la mejor manera aunque sea una urgencia. Y ahí se activa un protocolo”, manifestó.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p></blockquote><h2><strong>Neonatología, un servicio de puertas abiertas</strong></h2><p>Los profesionales remarcaron que “<span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);"><strong>somos un servicio de puertas abiertas, los papás pueden ingresar durante las 24 horas a acompañar a su bebé y fomentamos que así sea porque sabemos de los beneficios que tiene para ese bebé”</strong></span>.</p><p>El servicio cuenta con un <i>staff</i> integrado por diez médicos que se turnan para realizar las guardias de 24 horas todos los días, diez enfermeras que se distribuyen dos por turno y “<strong>actualmente contamos con siete camas o unidades en neonatología. </strong>De esas, tres son de terapia intensiva o intermedia, y el resto son de baja complejidad y un box de internación conjunta”, desglosaron.</p><p>Asimismo anticiparon que “ahora estamos en un plan de reestructuración edilicia para poder transformar ese box en dos y además tenemos la disponibilidad de camas dentro de lo que es Maternidad”.</p><h2><strong>Jornada de neonatología con temario completo&nbsp;</strong></h2><p>El Sanatorio Tandil anunció que se llevará adelante la <strong>Jornada Interdisciplinaria de Neonatología</strong> el 25 y el 26 de octubre en el auditorio Nexus by Mulen.&nbsp;</p><p>Ese evento está especialmente diseñado para profesionales de la salud, incluidos médicos y enfermeras, que desean profundizar sus conocimientos y prácticas en el campo del cuidado neonatal.</p><p>Bajo el título <strong>«Avanzando hacia el futuro del cuidado neonatal»</strong>, esa jornada tiene como objetivo reunir a expertos y profesionales de diversas disciplinas para compartir experiencias, actualizar conocimientos y discutir las últimas tendencias y avances en la atención a recién nacidos. Durante dos días, los asistentes tendrán la oportunidad de participar en charlas y mesas redondas que abordarán temas cruciales para el desarrollo y bienestar de los neonatos.</p><p>El servicio de Neonatología del Sanatorio Tandil funciona en la calle Sarmiento 770. Además se puede conocer más a través de la cuenta de Instagram <a href="https://www.instagram.com/sanatorio_tandil/"><span style="color:hsl(210, 75%, 60%);"><strong>@sanatorio_tandil</strong></span></a><span style="color:hsl(210, 75%, 60%);"><strong>.</strong></span></p>

Neonatología: un servicio que recibe a los bebés en sus primeros minutos de vida

<p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">La interacción entre la nutrición y la genética ha cobrado una importancia creciente en las últimas décadas. Dos campos de estudio que han surgido en este contexto son la <strong>nutrigenómica</strong> y la <strong>epigenética</strong>. Estos dos ámbitos de la ciencia nos ayudan a entender cómo lo que comemos puede influir en la expresión de nuestros genes, afectando así nuestra salud y bienestar a largo plazo.</span></p><p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">La nutrigenómica se centra en </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#121512;"><strong>cómo los componentes de los alimentos pueden interactuar con nuestros genes.</strong></span><span style="color:#121512;"> Diversos estudios han demostrado que ciertos nutrientes pueden activar o inhibir la expresión de genes específicos que influyen en procesos biológicos cruciales para nuestra salud. Por ejemplo, el consumo de ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón, se ha asociado con la activación de genes antiinflamatorios, mientras que las grasas trans pueden inducir la expresión de genes relacionados con la inflamación y el riesgo cardiovascular. El consumo de crucíferas como brócoli y coliflor, a través del aporte de sulfurorafan, activa genes anticancer.</span></p><section class="noteSuggested" data-id="127017,126611,126294" data-title="Puede interesarte"></section><p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">La epigenética, por otro lado, se refiere a los <strong>cambios en la expresión génica que no implican alteraciones en la secuencia de ADN</strong>. Estas modificaciones pueden ser inducidas por factores ambientales, incluida la dieta. María Blasco, una investigadora prominente en el campo, ha enfatizado cómo la metilación del ADN y las modificaciones de histonas son mecanismos epigenéticos clave que pueden ser influenciados por nuestra alimentación. Por ejemplo, se ha demostrado que la metilación de ciertos genes involucrados en el metabolismo y la inflamación puede ser modificada por la ingesta de alimentos ricos en folato, como las verduras de hoja verde.</span></p><p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">Uno de los genes que ha captado la atención en el contexto de la salud y la longevidad es el SIRT1. Este gen juega un papel crucial en la regulación del metabolismo energético y la respuesta al estrés celular. Investigaciones sugieren que una dieta hipocalórica puede activar al gen SIRT1, promoviendo mecanismos de defensa celular y mejorando la salud metabólica. <strong>Aunque la restricción calórica puede parecer contraintuitiva en un mundo donde la abundancia alimentaria es la norma, acercarse a este enfoque puede ofrecer beneficios significativos a largo plazo.</strong></span></p><p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">Es esencial reflexionar sobre la frase </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#121512;"><strong>"somos lo que comemos"</strong></span><span style="color:#121512;">, entendiendo que tenemos una responsabilidad inmensa en la construcción de nuestra salud a través de las elecciones dietéticas que hacemos. Los estudios de autores como Jeffrey Gordon y otros pioneros en el campo de la microbiota también nos recuerdan que la salud intestinal juega un papel crítico en nuestra salud general, y esta también puede ser impactada por lo que consumimos.</span></p><figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2024/10/nutrigenomica.jpg" alt="nutrigenomica - 1"></figure><p style="margin-left:0cm;"><span style="color:#121512;">La nutrigenómica y la epigenética ofrecen una nueva perspectiva para entender cómo <strong>nuestras elecciones alimentarias afectan no solo nuestra salud actual, sino también la de nuestras futuras generaciones, nuestros hijos y nietos</strong>. La epigenética también es hereditaria. Esto nos lleva, una vez más, a adoptar una dieta consciente, rica en nutrientes y antienvejecimiento, resaltando la importancia de la salud como un legado que va más allá de la genética.</span></p><p><span style="color:#121512;">En este contexto, la invitación es clara: al ser responsables en nuestras elecciones alimenticias, podemos influir positivamente en nuestra salud y bienestar, alineando nuestra dieta con nuestras necesidades genéticas y epigenéticas. La ciencia avanza, y con ella, nuestro entendimiento del vínculo entre la nutrición y la genética se profundiza, ofreciéndonos herramientas para liderar un camino hacia una vida más saludable y plena. Entonces, </span><span style="background-color:hsl(60, 75%, 60%);color:#121512;"><strong>¿cuál es tu próximo paso?</strong></span></p>

En positivo