Colágeno: la clave para un bienestar radiante desde adentro hacia afuera

Por: Enriqueta Bottini

Si pudiéramos elegir un único componente esencial para mantenernos jóvenes, fuertes y saludables, el colágeno sería uno de los principales candidatos. Esta proteína es la encargada de dar estructura, firmeza y elasticidad a nuestro cuerpo, desde la piel hasta los huesos y articulaciones. 

Sin embargo, con el paso del tiempo, nuestra capacidad de producirlo disminuye. ¿Qué podemos hacer para preservar y potenciar su síntesis?

¿Qué es el colágeno y por qué es tan importante?

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y actúa como un pegamento que mantiene unidas nuestras células y tejidos. Esencial para la piel, el cabello, las uñas, los huesos, las articulaciones y los vasos sanguíneos, su papel es crucial para nuestra salud y apariencia.

Sus principales funciones incluyen:

• Piel firme y elástica: Previene arrugas, flacidez y mantiene la hidratación.
• Cabello y uñas fuertes: Su deficiencia se refleja en cabello quebradizo y uñas frágiles.
• Articulaciones y huesos resistentes: Es el componente fundamental del cartílago, previniendo el desgaste articular.
• Órganos y vasos sanguíneos saludables: Asegura la integridad de arterias, venas y órganos internos.

¿Por qué perdemos colágeno?

A partir de los 20 años, la producción de colágeno comienza a disminuir de forma progresiva. Factores como el estrés, una mala alimentación y la exposición al sol aceleran su degradación, causando signos visibles del envejecimiento y molestias articulares.

Factores que destruyen el colágeno:

❌ Exceso de azúcar y ultraprocesados.

❌ Tabaquismo y alcohol.

❌ Estrés crónico y falta de sueño.

❌ Exposición excesiva al sol sin protección.

Factores que favorecen su síntesis:

✅Alimentación rica en proteínas y antioxidantes.

✅Hidratación adecuada.

✅ Descanso reparador.

✅ Uso de suplementos de colágeno y tratamientos específicos.

¿Cómo potenciar la producción de colágeno?

La buena noticia es que podemos estimular la producción de colágeno a través de hábitos saludables y ciertas estrategias:

• Alimentos ricos en colágeno: Caldos de hueso, piel de pescado, gelatina natural.
• Vitamina C: Presente en cítricos, kiwi y pimientos, es clave para la síntesis de colágeno.
• Aminoácidos esenciales: Como la glicina y la prolina, que encontramos en carnes magras, huevos y legumbres.
• Microneedling: Técnica dermatológica que estimula la producción natural de colágeno.
• Suplementación: El colágeno hidrolizado es una opción efectiva para reforzar la piel y articulaciones.

Tu próximo paso hacia una piel radiante y articulaciones fuertes

Si queremos mantenernos saludables y con una apariencia joven, cuidar nuestros niveles de colágeno es fundamental. Incluir alimentos ricos en colágeno, protegernos del daño oxidativo y adoptar un estilo de vida equilibrado marcará la diferencia.

¿Y vos, qué vas a hacer hoy para cuidar tu colágeno? 

Empezá con pequeños cambios y notarás cómo tu cuerpo responde desde adentro hacia afuera. ¡El bienestar está en tus manos!

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Por Enriqueta Bottini