El Eco Podcast
La actividad física considerada la pastilla más sana para el cuerpo humano
A cualquier edad, además de ser prevención para la vida, “es oxígeno para esa vida diaria, previene lesiones y problemas de salud, fundamental para la calidad de vida”, resaltó la profesora de actividad física Lourdes Martínez.
La práctica de actividad física desde edades tempranas hasta en los adultos mayores para la prevención de enfermedades y como recreación psicológica es fundamental. Tandil ofrece múltiples espacios para desarrollarla en espacios abiertos, desde caminatas hasta deportes individuales y grupales.
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La prevención en salud no se puede pensar sin agregar la actividad física a los controles médicos, la alimentación saludable y la atención de la salud mental y espiritual. “Es una pata fundamental en la mesa de la vida”, consideró Lourdes Martínez, profesora de Educación Física, en dialogo con Eco Salud de El Eco Multimedios.
La docente remarcó que además de ser prevención para la vida, “es oxígeno para esa vida diaria, ya que previene lesiones y problemas de salud. Es la pastilla más sana que encontramos para el cuerpo humano y la calidad de vida”.
La práctica física abarca a todas las edades. Los bebés empiezan a hacer actividades en el agua y eso “va formando a ese bebé con la actividad física”, indicó Martínez, y destacó que en los clubes y espacios municipales se está trabajando mucho en lo que se conoce como Educación Física Infantil, convirtiéndose en la “previa para que un niño elija un deporte, en espacios multideportivos”.
La importancia de trabajar la actividad física después de los 30 años
La profesora manifestó que cuando nos hacemos adultos “nos cuesta retomar una rutina, pero es primordial trabajar la actividad física” que actúa también como recreación psicológica.
“Hoy Tandil tiene una oferta de actividades deportivas recreativas para mayores de 40 años que no recuerdo haberlo visto antes. En esa edad vamos a buscar la actividad deportiva para divertirnos y hacerle bien al cuerpo”, remarcó Martínez, y detalló desde caminatas, salir a correr, utilizar los espacios que ofrece la ciudad como las plazas deportivas. “Calzarse las zapatillas adecuadas y salir a caminar a cualquier lugar, siempre respetando media hora por día, que es donde le va a hacer efecto al cuerpo. Además lo podemos hacer en casa”, resaltó.
Aconsejó consultar con profesionales, teniendo en cuenta que el profesor de Educación Física no solo sabe lo que puede dar el cuerpo desde lo deportivo, sino también entiende las rutinas de cada persona como el trabajo, los horarios, las comidas.
Y remarcó como fundamental “siempre la hidratación. Uno en casa puede tomar dos litros y medio de agua y cuando hace la actividad el cuerpo no necesita hidratarse. En las actividades prolongadas deportivas de competencia, sí”. Recomendó estar atentos en las tareas diarias en cómo mover el cuerpo para no provocar una lesión. “Todo lo que no hacemos hoy son los intereses que le sacamos a la vida futura”, advirtió Lourdes Martínez.
La actividad física, cualquiera sea la que se elija, tiene que disfrutarse para que se sostenga en el tiempo, tomarlo como “ese ratito en el que uno se desconecta de todo lo que tiene en la cabeza, y piensa sólo en esa actividad”.
La docente manifestó que a muchas personas no les gusta hacer una actividad sola, por lo que aconsejó “buscar un grupo, a través de las redes ahora es más fácil, y luego se van enganchando otras personas, y se convierte en una rutina saludable”.
La edad no es un límite para la actividad física
Cualquier movimiento genera que aumente la circulación sanguínea indicó la docente, por lo que, pensando en adultos mayores se hace “una actividad física adaptada, ya que la persona más grande además necesita socializar más. En los geriátricos se está haciendo mucha actividad física, porque se dan cuenta que es prevención”.
En un cuerpo de adulto mayor “cualquier movimiento que haga es mucho. Hay una edad en el que el cuerpo se va parando, si no lo estimulo, se va a parar más”, puntualizó la profesora, al tiempo que subrayó que “hay oportunidad, y como familiares tenemos que invitar y empujar a nuestros mayores a hacer actividad física”.
En los más chicos se sientan las bases para la actividad física
En su experiencia de trabajar con personas de todas las edades, Lourdes Martínez resaltó que en niños “entre los 6 y los 9 años es la edad para sentar las bases de la actividad física. Luego van a pedirle a los padres qué actividad quieren hacer” y remarcó que en la escuela hay que dar las herramientas “cuando salen buscar la otra vida social en el club, en el playón deportivo, lo que ofrecen las ONGs, en un potrero”.
Para finalizar, la docente sostuvo que “el que no se mueve es porque es fiaca, Tandil tiene todas las posibilidades. Vivo en un departamento, tengo una escalera, la subo 15 minutos por día, estoy haciendo una actividad física”, apuntó.
“Generando actividad física estoy haciendo un plazo fijo corporal y saludable para el cuerpo”, resaltó.
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